生活养生-睡前揉肚子有什么好处

发布时间:2021-10-26 09:26:27

文章导读 大家都知道揉肚子是一种很好的保健方法。因为经常揉肚子不仅可以消除便秘而且减肥 的功效也不错,不仅如此,经常揉肚子还有很多的养生功效,如能有效预防疾病等等。所以, 大家可以试试经常揉肚子, 那么睡前揉肚子有什么好处呢?有兴趣的朋友跟我来一起看一下下 面的介绍吧。 促进肠蠕动,消除便秘 揉腹可增加腹肌和肠*滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,从而 加强对食物的消化、吸收,明显地改善大小肠的蠕动功能,从而起到促进排便的作用,从而 预防和消除便秘,对老年人尤其需要。 腹部按揉利于减肥 因为按揉腹部能刺激末梢神经,通过轻重快慢不同力度的按摩,使腹壁毛细血管畅通, 促进脂肪消耗,收到满意的减肥效果 睡前按揉有助睡眠 揉腹有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部,有助于入睡,防止失眠。对于患有动 脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者,按揉腹部能*熄肝火,使人心*气和,血脉流通,起 到辅助治疗作用。 揉腹防疾病 每天早、中、晚饭后各揉腹 1 次,每次约揉 5 分钟,可达到辅助治疗溃疡病的目的。因 为胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关。经常揉腹,可促使前列腺素分泌增加,阻止胃酸过 量分泌,防治溃疡病。 那么揉肚子的正确方法有哪些?下面为您介绍揉肚子的正确方法和步骤。 全身站直,双脚稍微分开站立,左右脚间相隔一个拳头的空位,骨盆立起来,背部肌肉 往上拉伸,腹部肌肉适当地收紧。打开双手,手指并拢,于肚脐左右两侧用双手像是拧毛巾 那样,轻轻捏掐下腹部的赘肉,刺激淋巴,并开始燃烧腹部上的脂肪。 保持站直的姿势,打开的左右手,手指并拢伸直,放于左右的胸部下方,手指的*氩 分与上腹部接触,然后垂直往下,用指腹缓缓地往下腹推压,做 10 个来回。 两手打开,手指并拢伸直,各自放于肋骨下方,指尖相对,然后水*地从外侧往中央推 压上腹部,同样是做 10 个来回。 通过以上关于睡前揉肚子有什么好处介绍,大家都了解了吧。*时睡前可以多做一下。 我试过真的很有效。但是经常揉肚子虽说能够强身健体,但揉肚子也要注意正确的方法,如 果方法不对,揉肚子的作用就大打折扣。大家一定要注意哦。

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